秋季掉发有救了，超全防脱护发指南，来啦！

白露已过，天渐凉，昼夜温差大，瞬间就让人真正感觉到秋季来啦！

其实，秋季除了是收获的季节，也是一年四季中脱发最为明显的季节，很多发友反馈，随手抓一下头发，都能扯掉好几根，秋季掉发脱发确实是一个让人烦心的问题，那秋季要如何养护头发，才能让形象一直很好呢？带着这个问题，我们一起来探讨。

秋季，为什么会掉发增多？

导致秋季掉发脱发的原因很多，客观来说，夏季暴晒，秋季转凉后，气温变得干燥，环境湿度小，皮脂腺分泌减少，头皮水分流失，毛囊营养供应不足，很容易造成毛囊萎缩，掉发增加，另外秋季毛发本身处于休止期的就比较多，掉发自然也会增多，这是头发的自然生长规律。主观来说，进入秋季后，人的情绪和睡眠相比夏季有变化，情绪变化与睡眠不足，也是导致秋季掉发脱发的因素之一。

那要想安然度过秋季，我们应该怎么做呢？

秋季，如何防脱护发？

饮食篇

秋季是掉发的“旺季”，秋季饮食，要忌油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食物，这类食物都有一个共同的特征，就是易导致肺火旺，这也是导致脱发、皮肤变差的原因之一。因此，秋季饮食一定要保证质量，多吃水含量高、口味较淡的食物，还有注意选择含维生素、蛋白质较多的食物，如墨绿色的蔬菜、含水量较高的水果、各种杂粮、豆类食品、淡水鱼类等。

作息篇

养成良好的作息习惯，可以让头发在休息的时候吸收到足够的营养，从而避免头发发生干枯易断掉发的情况。古语云“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，虽然说我们现在可能做不到，但是晚上23点前入睡，不要熬夜或者少熬夜，应该不难。

洗护篇

秋季洗头，除了水温适宜，选择适合自己的洗护产品外，还有清洗的过程中不要将洗发香波直接置于头发头皮上，先在掌心打出泡沫，然后再涂抹于头上，切忌用指甲抓挠头皮。清洗后吹风的温度不要过高，以免头发变得干枯毛躁。

减压篇

长期的精神压力或者心理压力等会让你的神经处于紧绷状态，会导致掉发脱发的发生，因此，想办法让自己的心情放松，缓解自己背负的压力，可以十分有效的保护自己的头发健康，从而避免因精神压力或者神经压力导致的脱发出现。建议适当运动，经常做一些头部按摩，释放压力，听听音乐，舒缓情绪。

检测篇

秋季掉发除了季节性脱发的原因，还有可能是因为遗传、内分泌失调、经常染烫发、疾病等等，因此，建议关注头发头皮健康的发友，定期去正规医院毛囊健康检测，这样不仅科学，还能在发现问题的第一时间，对症改善治疗。

发友们，秋季防脱养发并不难，平时做好细节，再加上科学养护，自然而然就有好形象！